尊敬的各位家長、親愛的同學們：

暑假是放松身心、積蓄能量的寶貴時光，但也同樣是自我提升、探索興趣、為未來蓄力的黃金窗口。為了幫助大家度過一個充實、健康且富有意義的假期，我們為大家獻上這份暑假指南，涵蓋學習和生活的建議。祝大家度過一個安全、健康、快樂、有意義的暑假!

一、學習建議：張弛有度，持續精進

01、勞逸結合，合理規劃

暑假的核心是休整，但完全脫離學習狀態會導致開學后需要更長時間“重啟”。建議同學們制定一個靈活且可行的學習計劃表，將學習時間(如每天1-3小時)與休息、娛樂時間明確分開，避免在假期最后幾天“突擊”作業，這既低效又增加焦慮。

02、高質量完成暑假作業

這是鞏固學年所學知識、保持思維活躍度的基礎。請務必重視并按時完成各科布置的暑假作業。建議將作業總量分解到假期的每一天或每一周，循序漸進地完成。遇到難題，可以先思考、查閱資料，或記錄下來開學后請教老師。

03、查漏補缺，針對性提升

利用假期時間，靜下心來回顧過去一學年的學習。哪些知識點掌握得還不夠牢固?哪些技能需要加強?針對性地進行復習和練習，這將為下學年的學習掃清障礙，奠定更堅實的基礎。

04、擁抱閱讀，拓展視野

閱讀是成本最低、回報最高的自我投資方式。請廣泛涉獵，不僅限于學科書籍，更要閱讀優秀的文學作品、科普讀物、人物傳記、歷史社科等。閱讀能滋養心靈，提升理解力、表達力和批判性思維。每天安排固定的閱讀時間，讓書香伴隨整個假期。

二、生活建議：身心康健，全面發展

01、規律作息，健康第一

即使沒有早課的催促，也請盡量保持相對規律的作息時間。充足的睡眠是身體修復、大腦發育和情緒穩定的基石。避免熬夜和過度賴床，保證每天 7-9 小時的高質量睡眠。

02、堅持體育鍛煉

選擇一兩項你喜愛的運動(游泳、跑步、球類、騎行、瑜伽等)，堅持每天鍛煉。強健的體魄是應對一切挑戰的基礎，運動也能有效釋放壓力，帶來愉悅感。注意安全，做好防護。

03、發展興趣與特長

暑假是探索和深耕個人興趣愛好的大好時機。無論是學習一門樂器、練習繪畫書法、鉆研編程、進行科學小實驗、烹飪美食，還是參與社區服務、社會實踐，都能豐富你的內心世界，培養耐心、專注力和創造力

04、參與家庭，承擔責任

積極參與家庭勞動，承擔力所能及的家務。這不僅是為父母分憂，更是培養責任感、獨立生活能力和感恩之心的重要途徑。

05、管理屏幕時間

合理控制使用電子產品(手機、電腦、平板、電視)的時間，避免沉迷網絡游戲或社交媒體。設定使用時限，優先保證學習、閱讀、運動和線下活動的時間。

三、重要提醒：珍惜資源，按時參與

01、防溺水!警鐘長鳴

近期多地發生青少年溺水事件，游泳務必選擇正規場所，禁止野泳!

02、網絡安全，遠離陷阱

警惕“暑期兼職刷單”“游戲代充”等詐騙套路，牢記“天上不會掉餡餅”!控制游戲時間，防止沉迷，警惕賣號等詐騙手段(尤其是手游這類易上癮游戲)。

03、出行安全，家長知情

結伴旅游需告知家長行程，避免去未開發景區;乘坐網約車務必核對車牌、分享行程。

04、學習有序，彎道超車

如果在作業或日常學習中遇到任何困難，不要猶豫，及時通過老師提供的渠道(如郵件、學習平臺留言等)尋求幫助，按時按量完成作業。

弱科攻堅：數學物理總拖后腿?暑假是補弱的黃金期!建議每天固定2小時專攻薄弱知識點，搭配暑期練習或錯題重刷。

預習新課：提前熟悉一輪復習內容(比如語文文言文、英語3500詞)，開學后壓力減半!

保持節奏，拒絕“一曝十寒”

制定每日學習計劃表(比如上午刷題，下午閱讀)，避免“前幾天瘋狂學，后期徹底擺爛”。

警惕“短視頻式學習”：刷5分鐘題就看半小時手機?試試“番茄工作法”(25分鐘專注+5分鐘休息)。

親愛的同學們，暑假是一段珍貴的、由你們自主規劃的時光。它既不是學業的完全暫停，也不是無休止的補習加壓。希望你們能平衡好學習與休息、個人成長與家庭生活、知識獲取與興趣探索之間的關系，善用學校提供的網課資源，提升自己的核心競爭力。

請記住，自律和規劃是通往自由的橋梁。一個充實的暑假，會讓你在九月歸來時，眼神更加明亮，步伐更加堅定，內心更加強大。

期待在開學時，聽到你們分享豐富多彩、收獲滿滿的暑假故事!

祝大家度過一個安全、健康、快樂、有意義的暑假!

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